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La Diète méditerranéenne est traditionnellement représentée par une pyramide.
En un coup d’œil, la pyramide permet de visualiser la combinaison des aliments à consommer de manière quotidienne, hebdomadaire et mensuelle.
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L'essentiel du régime au quotidien est basé sur la consommation de légumes, de fruits, d'herbes, de pâtes et de céréales.
L'huile d'olive, en tant que matière grasse principale, est une source riche en acides gras mono insaturés et contient naturellement de la vitamine E.
Fromages et yaourts peuvent être consommés tous les jours, mais avec modération. |
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La diète méditerranéenne recommande un apport hebdomadaire en volaille et en poisson, mais en quantités modérées, et un maximum de 4 oeufs. |
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La viande rouge n'est à consommer que quelques fois par mois. |
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Associé à une activité physique régulière, ce régime alimentaire vous permet de maintenir votre équilibre alimentaire et de conserver un réel bien-être.
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| Toutes
les études |
| scientifiques spécialisées
ont montré qu'aucun aliment ne peut satisfaire seul à toutes les exigences de notre organisme. C'est la combinaison équilibrée de tous les aliments, y compris l'ail, l'oignon, les herbes aromatiques et de nombreux ingrédients présents dans les sauces qui assaisonnent les pâtes, qui apporte les éléments essentiels à notre bien-être. |
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